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如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠指导书 Epstein 机械工业出版社 9787518063185
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每个有孩子的家庭都应该常备的一本睡眠 指南 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症(焦虑,抑郁,恐惧等)患病原因的调查中,约有百分之七 百分之八是因为睡眠存在问题。 青少年睡眠不足的隐患： R长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状 R精神萎靡、注意力不集中，上课时开小差，学习成绩下降，记忆力减退 R神经功能紊乱，汗多、心慌、气短、憋气、进食差、睡觉不宁等现象 R代谢速度会降低，出现虚胖或消瘦 R患病的风险增高，如出现近视、肥胖症、2型糖尿病、抑郁症、猝死等 比孩子睡 得 长、 不频繁夜醒 更重要的是 ， 睡得科学 我们对睡眠的常规认知绝大部分都是错的： R孩子上学期间，每天需要至少 10 个小时的睡眠 R年幼的孩子总是比年长的孩子需要更多的睡眠 R午睡对所有
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