安心正念课 卸除大脑负担，摆脱情绪困扰。读心女神安安老师带给中国读者的56天人生计划。驾驭内心野兽，让你心智宁静
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787111604709 Author 作者 赵安安 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 303页 Publisher 出版社 机械工业出版社 Publication Date 出版日期 2018-08-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 赵安安著的《安心正念课/个人提升系列》分为10章，以“正念”为核心理念，以“提高人生的掌控力”为很终目标。1～2章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。3～10章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等8个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的信息，使自己的内心变得更
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